有酸素運動をしてみましょう（＾O＾）
有酸素運動とは酸素をいっぱい体内に取入れて行う運動です。難しくはありませんよ！「はじめは、一歩外へ出てみましょう。次はゆっくり歩いてみましょう。そうです！お散歩です。一日目は5分間、次は10分とじょじょに延ばして目標は一日20分です。できたら毎日ね。」これからの季節、春の陽射しを感じながらゆっくり、ゆらゆらとね・・・・

1. 手の五本指を足の五本指の間に差し入れて、大きく右に20回、左に20回まわします。
2. 次に足を持ったままで、手をゆっくり体のほうに引いて足の裏をそらすようにしてください。アキレス腱を伸ばします。
3. 足の指を指先から付け根の間接まで、手で軽くもみほぐします。
4. 指の付け根からかかとまで足の裏全体を、手の両親指を重ねて、息を吐きながらぐーっと押します。
5. 足の裏全体をトントンと軽くたたきます。
6. 足の甲からさすり上げ、足首からふくらはぎともみ終了です。